სასარგებლო რჩევები

დაღლილობა მუდმივი შფოთვისგან

Pin
Send
Share
Send
Send


  • მოცულობა: 200 გვ 2 ილუსტრაცია
  • ჟანრი:ჯანმრთელობა, პიროვნული ეფექტურობა
  • წარწერები:კარგად ნახმარი ენერგია, პრობლემების გადალახვა, საკუთარ თავზე მუშაობა, თვითჯანსაღება

სამეცნიერო რედაქტორი ნადეჟდა ნიკოლსკაია

გამოქვეყნებულია Avery- ის ნებართვით, Penguin Publishing Group– ის ანაბეჭდი, Penguin Random House LLC– ის სამმართველო და Andrew Nurnberg Associates International Ltd. გ / ენდრიუ ნურნბერგის ლიტერატურული სააგენტო

© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013

ყველა უფლება დაცულია, რეპროდუქციის უფლების ჩათვლით, მთლიანად ან ნაწილობრივ, ნებისმიერი ფორმით. ეს გამოცემა გამოქვეყნებულია Avery- სთან შეთანხმებით, Penguin Publishing Group– ის ანაბეჭდი Penguin Random House LLC– ის განყოფილებით.

© თარგმანი რუსულ ენაზე, პუბლიკაცია რუსულ ენაზე, დიზაინი. LLC Mann, Ivanov and Ferber, 2017

დაღლილობის მიზეზები

სხეულის ბუნებრივი დაღლილობა ხდება, მაგალითად, ინტენსიური მუშაობის დროს ან ძილის ნაკლებობა. თუმცა, შფოთვით და შფოთვით გამოწვეული დაღლილობა, როგორც წესი, არ ასოცირდება ფიზიკურ აქტივობასთან ან ძილის ნაკლებობასთან. ასეთი დაღლილობა სხეულს უფრო მეტს ამცირებს, რადგან სხეულის სიძლიერე არ იბრუნებს სამსახურში ან ძილის დროს დიდი ხნის შესვენების შემდეგაც. თუ ადამიანს აქვს შფოთვისა და შფოთვის სიმპტომები, აუცილებელია ამ მდგომარეობის დასაძლევად გაირკვეს მათი ძირითადი მიზეზი.

შფოთვა იწვევს თქვენს სხეულს მუდმივ "განგაშის მდგომარეობაში", როგორც ეს იყო. შფოთვის შეგრძნება თირკმელზედა ჯირკვლების სტიმულირებას ახდენს ადრენალინის დიდი რაოდენობით, რაც მოითხოვს "დარტყმის ან გაშვების" რეაქციის განხორციელებას. მაგრამ იმის გამო, რომ არაფერი მსგავსი არ ხდება ადამიანს, ადრენალინის კონცენტრაცია, რომელსაც გამოსავალი არასოდეს ჰქონია, სწრაფად ეცემა და ის იწყებს ფიზიკურ და გონებრივ დაღლილობას.

შფოთვა იწვევს კუნთების ღრმა დაძაბულობას მთელი დღის განმავლობაში. უფრო მეტიც, ადამიანმა შეიძლება ვერც კი შეამჩნია ეს დაძაბულობა. გამონაკლისის გარეშე, ასეთი ადამიანის ყველა კუნთი მუდმივად განიცდის ღრმად ნიღბულ დაძაბულ მდგომარეობას და, არ მიიღებს თითოეული ჯგუფისთვის საჭირო დანარჩენი კუნთებს, ისინი ამოწურავს სხეულს, რაც იწვევს ქრონიკული დაღლილობის შეგრძნებას.

გონებრივი დაღლილობა ჰგავს ფიზიკურ დაღლილობას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, არა კუნთებში, არამედ თავის ტვინსა და მთლიან ნერვულ სისტემაში, მუდმივი ღრმა დაძაბულობაა. შფოთვა პროვოცირებას ახდენს სწრაფმავალი, მაგრამ ნაყოფიერი აზრების გაუთავებელ სერიაზე. ისინი ტვინს მძიმე, უაზრო მუშაობით ატვირთავენ და სწრაფად მიიყვანენ მას იმ წერტილამდე, რის შემდეგაც მას დასვენება სჭირდება, რასაც იგი არასდროს იღებს.

მუდმივი დაღლილობა და შფოთვა ხელს შეუწყობს ზოგიერთი არა ყველაზე სასარგებლო ჩვევების განვითარებას. მაგალითად, ზოგიერთებს, რომ თვლიან, რომ დღისით ძილი გარკვეულწილად შემსუბუქდება მათ მდგომარეობას, დაიწყებს სამუშაო ადგილს დაძინებას და ზოგჯერ სახლში მიდის დასაძინებლად. შედეგად, სხეული იწყებს ყოველდღიურად უფრო და უფრო მეტ ძილის მოთხოვნილებას, მაგრამ ეს არ გადაჭრის პრობლემას.

ამავე დროს, დღისით ძილის დროს, ადამიანი, რომელსაც შფოთვა და შფოთვა აწუხებს, ღამით ყველაზე სერიოზული პრობლემები აქვს ძილის დროს, როდესაც ეს უფრო ბუნებრივია. ადამიანს არ შეუძლია დაიძინოს საღამოს, ხშირად იღვიძებს ღამით და ზოგჯერ საერთოდ არ სძინავს. ეს ყველაფერი კიდევ უფრო ამძაფრებს დაღლილობისა და შფოთვის პრობლემას.

მუდმივი შფოთვისგან დაღლილობის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული გართულებაა შფოთვის განვითარება და დეპრესიული დარღვევები. ეს იწვევს შრომისუნარიანობის თითქმის სრულ დაკარგვას და ადამიანი უფრო და უფრო რთულდება ყოველდღე ენერგიის წყაროების პოვნა ყველაზე მარტივი ოპერაციებისთვის.

ყველა ეს ფაქტორი ადამიანს მიჰყავს ისეთი მდგომარეობის მსგავსი, რომელიც ღრმა სტრესშია, მაგრამ ამავე დროს, მის სხეულში შეიძლება არც კი მოხდეს ჰორმონალური ცვლილებები, როგორც ეს ხდება ჭეშმარიტ სტრესთან.

რა შეიძლება გაკეთდეს მუდმივი შფოთვით გამოწვეული დაღლილობის დასაძლევად?

უპირველეს ყოვლისა, რაც არ უნდა ჟღერადობდეს იგი, დაღლილობა უფრო ადვილია, ვიდრე მისი შეჩერება. აუცილებელია აღმოფხვრას, მინიმუმ ნაწილობრივ, დაღლილობის მიზეზი, ამ შემთხვევაში შფოთვა. თქვენ უნდა დაიწყოს თქვენი საკუთარი შფოთვის ანალიზით და გააცნობიეროთ, რომ მათი უმეტესობა წარმოსახვითია და არა რეალური საფრთხე. შფოთვის დროს, სხეული ძალიან ბევრ ენერგიას ხარჯავს მის დასაძლევად, რაც იწვევს მისი რეზერვების სწრაფად დაქვეითებას და დაღლილობას.

თუ ადამიანი ვერ გამორიცხავს ამა თუ იმ შფოთვის წყაროს ცხოვრებიდან, მან უნდა შეცვალოს დამოკიდებულება მის მიმართ. ასევე აუცილებელია უარყოფითი აზრებისა და დამოკიდებულებების მოშორება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დასვენების არცერთი მეთოდი არ დაეხმარება - სხეული კვლავ იგრძნობს დაღლილობას.

იგივე შეიძლება ითქვას ცნობილი ფიზიკური ვარჯიშების, გასეირნების, გარე მოქმედებების, ისევე როგორც მასტიმულირებელი საშუალებების შესახებ - დაწყებული ყავით და დამთავრებული მედიკამენტებით. სანამ ადამიანი შეისწავლის საკუთარი შფოთვების გაკონტროლებას და შფოთვის ინტენსივობის შემცირებას, ეს ყველაფერი არ მისცემს ხელშესახებ შედეგს.


(ჯერ არ აქვს შეფასებები)

გადმოწერა

თანამედროვე ჯანდაცვის გამოწვევები

ექიმის პროფესიულ კარიერაში ჩემი გზა რთული და ეკლიანი იყო, და ძალიან საინტერესო ადამიანი მოხდა ამ გზაზე ჩემს ცხოვრებაში. სწავლის ოფიციალური დასრულების მომენტამდე, მე ვიფიქრე: თუ დაავადებას აქვს გარკვეული მკურნალობის პროცედურა, მაშინ მათ ამის შესახებ მითხრეს სამედიცინო ფაკულტეტზე. რა თქმა უნდა, მე ვიცოდი, რომ ყველა ექიმი უნდა ჩაერთო უწყვეტი თვითგანათლებით და პროფესიონალურ სფეროში უახლესი სიახლეებით შეეფერებოდა. ამავდროულად, დარწმუნებული ვიყავი, რომ თუკი ვინმე საუბრობს მათ შესაძლებლობებზე, რომ ეფექტურად გაუმკლავდნენ "განუკურნებელ" დაავადებას, მაშინ ეს ადამიანი შარლატანელია.

როგორც გაირკვა, ამ შეცდომის გამო შეცდომით დავუშვი.

თითქმის 35 წლის განმავლობაში, სამეცნიერო ლიტერატურის შესწავლისას, გაკვირვებული ვიყავი კვლევების შედეგებით, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ბუნებრივი საშუალებები ხშირად უფრო ეფექტურად მუშაობს, ვიდრე ნარკოტიკები. გარდა ამისა, მათ ჩვეულებრივ აქვთ ნაკლები გვერდითი მოვლენები და ფასი გაცილებით დაბალია. გარდა ამისა, აღმოვაჩინე, რომ ხშირად ბუნებრივი საშუალებები და წამლები აძლიერებს ერთმანეთის ეფექტს, როდესაც ისინი ერთად მივიღეთ. ზოგადად, მივხვდი, რომ უმჯობესია მკურნალობის პროცესის დაწყება ბუნებრივი საშუალებებით, წამლების დატოვება იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც მათ გარეშე ნამდვილად არ შეგიძლიათ. ჩემთვის უსიამოვნო აღმოჩენა იყო ის, რომ ექიმთა უმეტესობის სამედიცინო განათლების პროცესი თითქმის მთლიანად აფინანსებს ფარმაცევტული კომპანიების და სამედიცინო აღჭურვილობის მომწოდებლების მიერ და ის შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ”რეკლამების ჭკვიანური შენიღბვა სამეცნიერო და საგანმანათლებლო საქმიანობისთვის”. ეს ნიშნავს, რომ ტრენინგის დროს, ექიმები იღებენ მხოლოდ იმ ინფორმაციას, რაც სასარგებლოა ფარმაცევტული კომპანიებისთვის. როგორც გესმით, მკურნალობის ყველაზე მარტივი და ბუნებრივი მეთოდები არ მიეკუთვნება ამას.

დოქტორი მარკია ანჯელი, ცნობილი რეპუტაციის სამედიცინო ჟურნალი New England Journal of Medicine, ძალიან მოკლედ (და შემამცირებლად) აღწერს თანამედროვე მედიცინის მდგომარეობას: ”დღეს, უმეტესად გამოქვეყნებულ კლინიკურ კვლევებს არ ენდობით, ეყრდნობა ავტორიტეტული ექიმების ან ავტორიტეტული სამედიცინო სახელმძღვანელოების მოსაზრებებს. ჩემთვის უკიდურესად სასიამოვნოა იმის აღიარება, რომ ამ ფაქტს მივაღწიე, რაც ორ ათწლეზე მეტი ხნის განმავლობაში მე ნიუ-ინგლისის ჟურნალის ჟურნალის რედაქტორად მუშაობისას მივედი. ”

მე ვმოქმედებ პაციენტების ინტერესების დამცველად და, შესაბამისად, ჩემი მიზანია შემოგთავაზოთ ის პროდუქტები, რომლებიც სამეცნიერო და კლინიკური კვლევების განმავლობაში აღიარებულ იქნა, როგორც ყველაზე ეფექტური, უსაფრთხო და ეკონომიური. ნარკოტიკების ობიექტური და მიუკერძოებელი შეფასების მიზნით, მე დიდი ხნით და სამუდამოდ გადავწყვიტე, რომ არ წამომეღო თანხა რომელიმე ფარმაცევტული კომპანიისგან, და ყველა სალიცენზიო გადასახადს ვჩუქნი ქველმოქმედებისთვის საკუთარი წამლების შემუშავებისთვის. ეს საშუალებას გვაძლევს, წმინდა სინდისით, რეკომენდაცია გავუწიო სხვადასხვა მწარმოებლების წამლებს, რომელსაც მე ნამდვილად ვთვლი ყველაზე ეფექტურს და იძლევა იმის უფლებას, რომ შეაფასონ ნებისმიერი წამლები, ბუნებრივი ან შემუშავებული ფარმაცევტული კომპანიების მიერ, რადგან ისინი იმსახურებენ ამას. გარდა ამისა, მე შემიძლია შევთავაზო პაციენტებს, როგორც ტრადიციული, ისე ტრადიციული მედიცინის ყველაზე ეფექტური საშუალებები - გარდაცვლილი დოქტორი ჰიუ რიორდანი ამ მიდგომას უწოდებს "ყოვლისმომცველ მედიცინას". თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ ჰქონდეს სრული „ინსტრუმენტული ყუთი“ და არა მხოლოდ ერთი „ჩაქუჩი“.

ყოველდღიური დაღლილობის შედეგად დაავადებულ ადამიანთა უმრავლესობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს მათი სიცოცხლისუნარიანობა უმარტივესი ბუნებრივი მედიკამენტების წყალობით. მკურნალობის მეთოდებისადმი მიძღვნილი ამ წიგნის თითოეული თავი იწყება ყველასთვის შესაფერისი სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდის ძირითადი საშუალებების შესახებ. ეს ინფორმაცია ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვინც განიცდის ზომიერ და ზომიერ დაღლილობას.

მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ბევრად უფრო სერიოზული პრობლემები, რომლებიც საჭიროებს სათანადო სამედიცინო ჩარევას. ვგულისხმობ შემთხვევებს, როდესაც ადამიანი განიცდის ენერგეტიკულ კრიზისს: ის "აფუჭებს სახურავს", ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ფიბრომიალგიის სინდრომი (CFS / SF) ვითარდება. აქ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ დამატებითი ენერგიის „ინტენსიური თერაპია“, რომლის შესახებ უფრო დეტალურად განიხილება თითოეული თავის ბოლოს, მკურნალობის მეთოდების შესახებ.

მკურნალობის მიდგომა, რომელსაც ეს წიგნი გააცნობს, მეცნიერულად გასაუმჯობესებელია და კლინიკური კვლევებით არის დამოწმებული. ამ სიტყვების დამხმარე ასობით სამედიცინო შესწავლაზე მოცემულია ჩემს ადრინდელ წიგნებში და სტატიებში (ბევრი მითითება არ არის მოცემული ამ წიგნში, რათა არ გაართულოს მისი სტრუქტურა). წიგნში აღწერილი მიდგომის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ პრობლემის პირველადი წყაროდან მოშორებაზე და, შესაბამისად, გამოჯანმრთელებაზე, იმის მაგივრად, რომ დალიოთ სამკურნალო საშუალება თითოეული სიმპტომისთვის.

დამწყებთათვის განვიხილოთ, რა არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ფიბრომიალგიის სინდრომი (CFS / SF) და როგორ ვლინდება ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ CFS / SFs ხასიათდება ათობით სიმპტომით, მათგან ბევრმა შეიძლება მიუთითოს სხვა პირობები. არსებობს მარტივი გზა CFS / SF- ისგან ნერვული ამოწურვის სხვა მიზეზებისგან განასხვავებლად? დიახ თუ, სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ არ განიცდიან უძილობას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სავარაუდოდ არ გაქვთ CFS / SF და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოტოვოთ შემდეგი თავი. თუ ძილის სერიოზული პრობლემების პარადოქსული სიტუაციის წინაშე დგახართ, ძლიერი დაღლილობის გამო, ეს შეიძლება იყოს CFS / SF- ის ნიშანი, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სხვა დაავადებები, მაგალითად, ლუპუსი ან რევმატოიდული ართრიტი. ამ შემთხვევაში, მე ნამდვილად გირჩევთ, რომ წაიკითხოთ შემდეგი თავი.

Pin
Send
Share
Send
Send